Como sabes, CrossFit es un programa de preparación física general (GPP por sus siglas en inglés): Es un programa de entrenamiento que incluye trabajo de fuerza, entrenamiento cardiovascular y también entrenamiento gimnástico. Los ejercicios gimnásticos se definen por la capacidad de movimiento con nuestro peso corporal. Es decir, sin elementos externos. Los ejercicios gimnásticos que…
Es el mito que siempre escuchamos: CrossFit es lesivo. ¿De dónde viene este mito? Bueno, esto tiene origen, principalmente, en los rumores que la NSCA, y es importante que conozcas esta información. Vayamos por partes: ¿QUÉ ES LA NSCA? La NSCA es una organización líder en la certificación de entrenadores y en la promoción de…
Artículo traducido de CrossFit Journal: The Holy Trinity of Strength Training escrito por Bill Starr. La Santísima Trinidad del Entrenamiento de Fuerza Si está buscando desarrollar fuerza bruta, evita las máquinas y los curls de bíceps. En su lugar, enfoca tu tiempo en la sala de pesas y céntrate en menos ejercicios pero que estos…
Diferencia entre entrenamiento personalizado y entrenamiento personal Parecen casi lo mismo, ¿verdad? De hecho, habitualmente, se utilizan indistintamente, como si realmente fueran el mismo concepto. Y lo cierto es que existen diferencias. Cada tipo de entrenamiento persigue objetivos diferentes. En este post queremos explicarte la diferencia entre entrenamiento personalizado o individualizado y un entrenamiento personal…
En CrossFit no utilizamos demasiadas máquinas, pero sí trabajamos con algunos ergómetros como el remo, la air bike, skierg o bikerg. Estos aparatos, por lo general, traen una pantalla que nos indica el resultado de nuestro esfuerzo. Y gracias al conocimiento que nos aporta este display, podemos mejorar nuestra técnica. ¿Cómo? Hoy nos centramos en…
¿Qué te aporta CrossFit? CrossFit es variedad En CrossFit trabajamos de todo. Lo habrás oído un montón de veces, sí. Y te preguntas: ¿qué significa eso? Una de las bases de CrossFit es “Constantemente variado“: Esto significa que la variedad de CrossFit se aplica no solo a los movimientos, también a la forma de ejecutarlos,…
La ciencia te recomienda entrenar Sabemos que para mantener hábitos de vida saludables, necesitas moverte, necesitas mantener una vida activa, pero… ¿cuánto necesitas entrenar? En HEiM sabemos que más no es mejor. Es decir, no por entrenar más, conseguirás mejores resultados. Ni más tiempo, ni más volumen, ni más repeticiones. Detrás de la actividad hay…
¿Qué es una RM en CrossFit? En CrossFit llamamos RM o PR a nuestra repetición máxima (en inglés, personal record). Generalmente nos referimos a los pesos, y este es un error muy común. ¿Solo debemos medir los pesos? En Heim CrossFit entendemos que debemos ir un poco más lejos y no medir solo los kilos….
ENTRENANDO CON ORIENTACIÓN CON 50 AÑOS – #VIDASHEIM José tiene 49 años. Y hoy te contamos su historia. No hablamos con José porque tenga 49 años. No hablamos con José porque sepa andar haciendo el pino o haya aprendido a subir la cuerda con su edad. Te contamos la historia de José porque él, después de…
Los movimientos básicos de CrossFit En CrossFit trabajamos con todo tipo de ejercicios. Desde los movimientos más fundamentales a los más complejos. Algunos movimientos pueden resultar complejos y requieren cierta experiencia, pero la mayoría de ellos se basan en 9 movimientos básicos de CrossFit que trabajarás en tu día a día en tu box de…
