Como sabes, CrossFit es un programa de preparación física general (GPP por sus siglas en inglés): Es un programa de entrenamiento que incluye trabajo de fuerza, entrenamiento cardiovascular y también entrenamiento gimnástico. Los ejercicios gimnásticos se definen por la capacidad de movimiento con nuestro peso corporal. Es decir, sin elementos externos. Los ejercicios gimnásticos que…
Como publicábamos en el post de junio, el sedentarismo es más lesivo y causa más problemas de salud que la actividad física practicada de forma regular. En HEiM nuestra misión es clara: mejorar la calidad de vida de las personas. Y la filosofía para conseguirlo es un plan sin fisuras: mejorar los hábitos de vida…
En HEiM entendemos la actividad física como parte de la vida, como un hábito de estilo de vida saludable que nos permite mejorar nuestra salud. Nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así de simple. Por eso, entendemos el embarazo de una mujer como una etapa más en la que, si no hay contraindicación, el movimiento…
Es el mito que siempre escuchamos: CrossFit es lesivo. ¿De dónde viene este mito? Bueno, esto tiene origen, principalmente, en los rumores que la NSCA, y es importante que conozcas esta información. Vayamos por partes: ¿QUÉ ES LA NSCA? La NSCA es una organización líder en la certificación de entrenadores y en la promoción de…
Diferencia entre entrenamiento personalizado y entrenamiento personal Parecen casi lo mismo, ¿verdad? De hecho, habitualmente, se utilizan indistintamente, como si realmente fueran el mismo concepto. Y lo cierto es que existen diferencias. Cada tipo de entrenamiento persigue objetivos diferentes. En este post queremos explicarte la diferencia entre entrenamiento personalizado o individualizado y un entrenamiento personal…
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE: ENCUENTRA TU FÓRMULA Duerme 8 horas. Cena 2 horas antes de acostarte. Come saludable todos los días. Cocina todos los días. Bebe 2 litros de agua. Pasa X horas al día de pie. Camina. Entrena fuerza. Trabaja 8 horas. No pases demasiado tiempo en una silla. No estés demasiadas horas frente…
Empoderamiento de la mujer en el deporte Esta es la traducción del artículo “Closing de gap – Empowering women in sport” publicado en CrossFit en febrero de 2022 por Kelley Laxton. Fotografía de flsportsguy photography Una de cada tres niñas entre 6 y 12 años practica deporte. Pero a los 14 años, las niñas dejan…
¿Qué es una RM en CrossFit? En CrossFit llamamos RM o PR a nuestra repetición máxima (en inglés, personal record). Generalmente nos referimos a los pesos, y este es un error muy común. ¿Solo debemos medir los pesos? En Heim CrossFit entendemos que debemos ir un poco más lejos y no medir solo los kilos….
Los movimientos básicos de CrossFit En CrossFit trabajamos con todo tipo de ejercicios. Desde los movimientos más fundamentales a los más complejos. Algunos movimientos pueden resultar complejos y requieren cierta experiencia, pero la mayoría de ellos se basan en 9 movimientos básicos de CrossFit que trabajarás en tu día a día en tu box de…
CROSSFIT DESPUÉS DE DAR A LUZ – #VIDASHEIM Hay quien piensa que CrossFit es para personas fuertes, preparadas y con una condición física excepcional. En Heim nos hemos propuesto demostrarte que CrossFit es para todos, que en Pinto tienes la oportunidad de entrenar, divertirte y mejorar cada día sin importar tu sexo, edad o condición física….
