Artículo traducido de CrossFit Journal: The Holy Trinity of Strength Training escrito por Bill Starr. La Santísima Trinidad del Entrenamiento de Fuerza Si está buscando desarrollar fuerza bruta, evita las máquinas y los curls de bíceps. En su lugar, enfoca tu tiempo en la sala de pesas y céntrate en menos ejercicios pero que estos…
Beneficios del entrenamiento durante el embarazo Durante un tiempo hemos perpetuado la idea de que es necesario el reposo durante el embarazo, como si de una enfermedad se tratase. Por suerte, la evidencia científica refuta esta creencia y los profesionales sanitarios cada vez se actualizan más para comenzar a recomendar la actividad física durante el…
Empoderamiento de la mujer en el deporte Esta es la traducción del artículo “Closing de gap – Empowering women in sport” publicado en CrossFit en febrero de 2022 por Kelley Laxton. Fotografía de flsportsguy photography Una de cada tres niñas entre 6 y 12 años practica deporte. Pero a los 14 años, las niñas dejan…
¿Es necesario un programa de entrenamiento específico para mujeres? ¿Crees que una mujer necesita un programa de entrenamiento diferente a lo que necesita un hombre? Nuestra respuesta desde HEiM es muy gallega: DEPENDE. Y vamos a profundizar más allá en esta respuesta. ¿En qué casos una mujer necesita un entrenamiento diferente al hombre? Primero, nos…
En CrossFit no utilizamos demasiadas máquinas, pero sí trabajamos con algunos ergómetros como el remo, la air bike, skierg o bikerg. Estos aparatos, por lo general, traen una pantalla que nos indica el resultado de nuestro esfuerzo. Y gracias al conocimiento que nos aporta este display, podemos mejorar nuestra técnica. ¿Cómo? Hoy nos centramos en…
UN EQUIPO QUE TE ACOMPAÑA En HEiM contamos con un equipo dispuesto a ayudarte, guiarte paso a paso y asesorarte. Y es un equipo cualificado no solo por su formación, horas de estudio y curiosidad interminable por encontrar respuestas. Es un equipo ideal porque te entiende. Los atletas quizás en ocasiones no se dan cuenta…
La consistencia es la clave En CrossFit hay un principio básico que dice “Mecánica – Consistencia – Intensidad“. Es la regla mágica que todo coach debe conocer para guiar correctamente a sus atletas. Esto significa que primero es fundamental conocer los movimientos y ejecutarlos correctamente. Después, nos centraremos en que estos movimientos se mantienen de…
¿Qué te aporta CrossFit? CrossFit es variedad En CrossFit trabajamos de todo. Lo habrás oído un montón de veces, sí. Y te preguntas: ¿qué significa eso? Una de las bases de CrossFit es “Constantemente variado“: Esto significa que la variedad de CrossFit se aplica no solo a los movimientos, también a la forma de ejecutarlos,…
Las 10 habilidades de CrossFit – Mejora tu salud CrossFit es un programa de preparación física general. El programa CrossFit busca mejorar los indicadores de salud basándose en 10 habilidades físicas. Estos indicadores son: Presión sanguínea Grasa corporal Densidad ósea Triglicéridos Colesterol etc. (Imagen propiedad de CrossFit.com) Para mejorar estos indicadores de salud, una programación…
HEIM CROSSFIT EN PINTO: ENTRENAMIENTO ADAPTADO A TUS CAPACIDADES Seguimos aclarando conceptos sobre CrossFit… Cuando un atleta en HEiM va a apuntar los resultados de su WOD en la aplicación, puede encontrarse con resultados en RX y en escalado (Scaled)… ¿qué significa esto? Los entrenamientos de CrossFit se pueden realizar con ciertas variaciones, en función…
