Como sabes, CrossFit es un programa de preparación física general (GPP por sus siglas en inglés): Es un programa de entrenamiento que incluye trabajo de fuerza, entrenamiento cardiovascular y también entrenamiento gimnástico. Los ejercicios gimnásticos se definen por la capacidad de movimiento con nuestro peso corporal. Es decir, sin elementos externos. Los ejercicios gimnásticos que…
En HEiM entendemos la actividad física como parte de la vida, como un hábito de estilo de vida saludable que nos permite mejorar nuestra salud. Nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así de simple. Por eso, entendemos el embarazo de una mujer como una etapa más en la que, si no hay contraindicación, el movimiento…
El sedentarismo puede ser muy perjudicial para la salud. Definimos sedentarismo como la falta de actividad física regular. La inactividad física se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Además, el sedentarismo puede contribuir a la pérdida de…
Siempre hablamos de la importancia del entrenamiento o la actividad física en tu día a día. Y sin duda, es un componente fundamental de nuestra vida. Pero nuestra salud se asienta en varias patas, que son: movimiento, alimentación, gestión emocional/estrés y, por supuesto, el descanso y la recuperación. De hecho, si tuviéramos que dibujar una…
Es el mito que siempre escuchamos: CrossFit es lesivo. ¿De dónde viene este mito? Bueno, esto tiene origen, principalmente, en los rumores que la NSCA, y es importante que conozcas esta información. Vayamos por partes: ¿QUÉ ES LA NSCA? La NSCA es una organización líder en la certificación de entrenadores y en la promoción de…
Artículo traducido de CrossFit Journal: The Holy Trinity of Strength Training escrito por Bill Starr. La Santísima Trinidad del Entrenamiento de Fuerza Si está buscando desarrollar fuerza bruta, evita las máquinas y los curls de bíceps. En su lugar, enfoca tu tiempo en la sala de pesas y céntrate en menos ejercicios pero que estos…
Beneficios del entrenamiento durante el embarazo Durante un tiempo hemos perpetuado la idea de que es necesario el reposo durante el embarazo, como si de una enfermedad se tratase. Por suerte, la evidencia científica refuta esta creencia y los profesionales sanitarios cada vez se actualizan más para comenzar a recomendar la actividad física durante el…
Empoderamiento de la mujer en el deporte Esta es la traducción del artículo “Closing de gap – Empowering women in sport” publicado en CrossFit en febrero de 2022 por Kelley Laxton. Fotografía de flsportsguy photography Una de cada tres niñas entre 6 y 12 años practica deporte. Pero a los 14 años, las niñas dejan…
¿Es necesario un programa de entrenamiento específico para mujeres? ¿Crees que una mujer necesita un programa de entrenamiento diferente a lo que necesita un hombre? Nuestra respuesta desde HEiM es muy gallega: DEPENDE. Y vamos a profundizar más allá en esta respuesta. ¿En qué casos una mujer necesita un entrenamiento diferente al hombre? Primero, nos…
No respondedores al ejercicio – ¿Por qué mi cuerpo no está cambiando? En los últimos años ha surgido este concepto, y es que está en debate la adaptación al ejercicio a diferentes estímulos en función de cada persona. ¿Respondemos todas las personas igual a los mismos estímulos? Según nos comenta José López Chicharro: El consumo…
