10 Habilidades de CrossFit

Las 10 habilidades de CrossFit – Mejora tu salud

CrossFit es un programa de preparación física general. El programa CrossFit busca mejorar los indicadores de salud basándose en 10 habilidades físicas.

Estos indicadores son:

CrossFit Bienestar enfermedad Supersalud

  • Presión sanguínea
  • Grasa corporal
  • Densidad ósea
  • Triglicéridos
  • Colesterol
  • etc.

(Imagen propiedad de CrossFit.com)

Para mejorar estos indicadores de salud, una programación de CrossFit trabaja estas diez habilidades físicas generales, que podrás encontrar en tu box de CrossFit:

  1. Resistencia cardiovascular: La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
  2. Resistencia muscular: La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
  3. Fuerza: La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
  4. Flexibilidad: La capacidad de maximizar el rango de movimiento en las articulaciones y tendones.
  5. Potencia: La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
  6. Velocidad: La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
  7. Coordinación: La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
  8. Agilidad: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de  movimiento a otro.
  9. Equilibrio: La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
  10. Precisión: La capacidad para controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.

Tienes más información al respecto en CrossFit What is Fitness? y el fundador Greg Glassman habló hace años, en CrossFit Journal, de los Fundamentos.

¿Cómo se entrenan todas estas habilidades? Con calidad de movimiento, con la técnica correcta y con la práctica.

En HEiM te enseñamos, guiamos y acompañamos en tu proceso, sea cual sea tu nivel, te orientamos para que puedas seguir progresando.

 

 




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