Las 10 habilidades de CrossFit – Mejora tu salud
CrossFit es un programa de preparación física general. El programa CrossFit busca mejorar los indicadores de salud basándose en 10 habilidades físicas.
Estos indicadores son:
- Presión sanguínea
- Grasa corporal
- Densidad ósea
- Triglicéridos
- Colesterol
- etc.
(Imagen propiedad de CrossFit.com)
Para mejorar estos indicadores de salud, una programación de CrossFit trabaja estas diez habilidades físicas generales, que podrás encontrar en tu box de CrossFit:
- Resistencia cardiovascular: La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
- Resistencia muscular: La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
- Fuerza: La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
- Flexibilidad: La capacidad de maximizar el rango de movimiento en las articulaciones y tendones.
- Potencia: La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
- Velocidad: La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
- Coordinación: La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
- Agilidad: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
- Equilibrio: La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
- Precisión: La capacidad para controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.
Tienes más información al respecto en CrossFit What is Fitness? y el fundador Greg Glassman habló hace años, en CrossFit Journal, de los Fundamentos.
¿Cómo se entrenan todas estas habilidades? Con calidad de movimiento, con la técnica correcta y con la práctica.
En HEiM te enseñamos, guiamos y acompañamos en tu proceso, sea cual sea tu nivel, te orientamos para que puedas seguir progresando.